„Vor allem seine offene und ehrliche Art und seine ganz persönliche Geschichte haben berührt. Ich habe sehr viel mehr bekommen, als ich erwartet hatte.“
Sebastian Heilemann
Wim Hof Method Winter Travel
Eine Winterexpedition in den Bergen Polens, um tief einzutauchen.
Eine Woche, um Resilienz, Klarheit und eine tiefe Verbindung zu dir und zur Natur zu fördern. Mit Atemarbeit, Kältetraining und gemeinsamen Herausforderungen, sicher begleitet über deine Komfortzone hinaus.
6 Tage, 5 NächtePrzesieka, Polen1.735 €Ohne Vorerfahrung
Was dich erwartet
Woraus die Woche besteht.
Atemsessions
Jeden Tag eine angeleitete Wim Hof Atemsession. Sie steigert Energie und Achtsamkeit, vertieft die Verbindung zu deinem Körper und bereitet ihn auf das vor, was danach kommt.
Kälteexposition
Die Kälte nutzen wir als gezielten Trainingsreiz für Resilienz, Konzentration und innere Stärke. Im eiskalten Wasser und im Schnee lernst du, unter Belastung präsent und klar zu bleiben.
Mindset-Training
Der Kopf entscheidet, wie weit du kommst. Du lernst Techniken, um dich vor einer Herausforderung auszurichten und dich von Ungewissheit, Ängsten, Zweifeln und allem anderen, was dich zurückhält, nicht bestimmen zu lassen.
Bewegung
Draußen, bei jedem Wetter. Wanderungen durch verschneite Wälder und Übungen im Schnee, die Körper und Geist aufwecken und in Bewegung bringen.
Gemeinschaft
Ihr geht gemeinsam durch Dinge, die allein schwerfallen. Das schafft Verbundenheit, und du bist unter Menschen, die alle bereit sind, ihre vermeintlichen Grenzen zu prüfen.
Erholung und Sauna
Erholung gehört dazu, um Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten. Jeden Abend steht die Sauna im Haus offen für alle, die wollen, und zwischen den Einheiten bleiben Pausen.
Warum eine Woche
The Power of the Tribe.
So nennt Wim Hof die Kraft, die in einer Gruppe entsteht. Die ersten Tage lernt ihr euch kennen, dann wird aus einzelnen Menschen eine Einheit. Und in dieser Verbindung fällt es leichter, eigene Grenzen zu verschieben, Ängste und Zweifel loszulassen und dahin zu gehen, wo du allein nur schwer hinkommst.
Der Gipfeltag
Auf 1.603 Meter, leicht bekleidet.
Ein Tag gehört der Schneekoppe, dem höchsten Berg des Riesengebirges. Wir gehen ihn als Kältewanderung, leicht bekleidet, mit einem ortskundigen Guide hinauf und wieder ins Tal.
- Kondition
Du solltest rund fünf Stunden wandern können.
- Ausrüstung
Für die Wanderung brauchst du Grödel, also Schneeketten für deine Schuhe. Die vollständige Packliste bekommst du nach der Anmeldung.
Für wen
Du bist hier richtig, wenn …
… du mental stärker werden willst
Kälte und Atmung sind das Training, die innere Haltung ist das Ergebnis. Niemand kann sie dir nehmen, weil sie allein in deiner Hand liegt.
… du unter Stress ruhig bleiben willst
Eiskaltes Wasser ist messbarer Stress. Wer lernt, darin ruhig zu bleiben, hat ein Werkzeug für alles, was einen im Alltag belastet und Energie raubt.
… du dich lebendiger fühlen willst
Atmung, Bewegung, Kälte und Natur erwecken etwas in dir, das im Alltag unserer schnelllebigen Welt leicht verloren geht: Lebendigkeit.
… du bereit bist, ins Unangenehme zu gehen
Find comfort in the discomfort, sagt Wim Hof. Einige Herausforderungen in dieser Woche sind alles andere als bequem, aber du lernst, auch in ihnen Gelassenheit zu finden. Wer das annimmt, nimmt am meisten mit.
… du einmal ganz aus dem Alltag raus willst
Sechs Tage ohne Kalender, ohne Termine, ohne nebenher. Viele sind erstaunt, wie viel Raum dadurch entsteht.
… du Grenzen neu definieren willst
Vieles, was du für unmöglich hältst, ist nur ein Glaubenssatz. Im eiskalten Wasser und am Berg kannst du im sicheren Rahmen herausfinden, was davon wirklich wahr ist.
Der Ablauf
Sechs Tage, von Samstag bis Donnerstag.
Einen groben Rahmen gibt es immer, ein festes Programm nicht. „No program“ ist eines der Mantras der Wim Hof Methode. Was an welchem Tag passiert, entscheidet sich vor Ort: nach Wetter und nach Gruppe. Komm ohne Erwartungen, dann nimmst du am meisten mit.
Samstag
Anreise
bis 17:00 UhrDu kommst an, richtest dich ein und lernst die Gruppe kennen. Am Abend gemeinsames Abendessen und eine Einführung in die Methode.
Sonntag bis Mittwoch
Vier volle Tage
8:00 – 20:00 UhrJeder Tag beginnt mit einer Atemsession und führt nach draußen: in den Bach, an den Wasserfall, in den Schnee. Dazwischen Mindset-Arbeit und Wanderungen, dazu der Gipfeltag auf der Schneekoppe. Abends nehmen wir uns bewusst Zeit, über das Erlebte zu sprechen. Die Sauna ist offen für alle, die wollen.
Donnerstag
Abreise
gegen 13:00 UhrNoch einmal eine Atemsession, der gemeinsame Abschluss, dann geht es nach Hause.
Klingt nach deiner Woche?
Platz sichernMeine eigene Erfahrung
Ich hatte Angst vor dem eiskalten Wasser, und es kamen Gedanken hoch, dass ich das nicht schaffen würde. Dann habe ich mich an die Worte meiner Instruktoren erinnert und versucht, diese Gedanken loszulassen. Und auf einmal war da dieser Frieden, diese innere Ruhe, wie nie zuvor.
Wo du bist
Przesieka, im Riesengebirge.
Ein Dorf zwischen Wäldern, Wasserfällen und kalten Flüssen, auf halber Höhe zum Gebirgskamm. Für die Wim Hof Methode ist Przesieka kein beliebiger Ort: Instruktoren aus der ganzen Welt bringen ihre Gruppen hierher, und vieles von dem, was die Methode heute ausmacht, hat genau hier angefangen.
- Unterkunft
Hotel Olympia, Karkonoska 1, 58-563 Przesieka, Polen
Ein Hotel, das seit Jahren Wim-Hof-Gruppen beherbergt. Doppelzimmer, geteilt mit jemandem aus der Gruppe.
- Verpflegung und Sauna
Drei Mahlzeiten am Tag, im Preis der Unterkunft enthalten. Die Sauna im Haus steht an den Abenden offen.
- Natur vor der Tür
Wasserfälle und kalte Flüsse sind zu Fuß erreichbar. Der Weg auf die Schneekoppe beginnt wenige Kilometer entfernt.
- Anreise
Private Anreise. Fahrgemeinschaften stimmen wir vorher ab.
Wims Haus
Wim Hof hat wenige Minuten von unserer Unterkunft entfernt ein Haus. Hier hat er in den Anfangsjahren Gruppen trainiert.
Die Dokumentationen
VICE und Yes Theory haben hier gedreht. Wer die Filme kennt, erkennt den Ort wieder, an dem er ankommt.
Die Forschung
Das Training für die Kernstudie von 2014 fand teilweise in Polen statt: zwölf Männer, zehn Tage Atmung, Kälte und Meditation.
Stimmen
Stimmen aus meinen Workshops.
Die Woche in Polen biete ich zum ersten Mal an. Diese Stimmen stammen aus meinen Tagesworkshops.
„Was für eine wahnsinnige Erfahrung! Sehr professionell, und ich habe mich sehr geborgen gefühlt. Danke auch für die super interessante Theorie und den wissenschaftlichen Teil.“
Theresa Glünkin
„Julian leitet authentisch und mit Herzblut. Man fühlt sich von der ersten Sekunde sehr gut aufgehoben. Fachlich ein absoluter Experte und menschlich herausragend gut.“
Marco Reitenberger
Wer dich begleitet
Ich bin Julian.
Seit fünf Jahren gehört die Wim Hof Methode zu meinem Leben, seit 2024 gebe ich sie weiter. Diese Woche in Polen bin ich selbst als Teilnehmer gegangen, bevor ich sie angeboten habe.
Julian Scheuermann
Advanced Wim Hof Method Instructor
Preis und Termin
Ein Termin im Februar 2027.
Der Winter Travel findet einmal im Jahr statt, im tiefsten Winter. Maximal 20 Plätze.
- Sa–Do20.–25. Februar 2027Przesieka, Polen1.735 €
inkl. Unterkunft & Vollverpflegung
Wie sich der Preis zusammensetzt
- 1.200 € Programm
Sechs Tage Anleitung, der Gipfeltag mit ortskundiger Führung, alles Weitere vor Ort.
- 535 € Unterkunft
Fünf Nächte, drei Mahlzeiten am Tag, Kaffee, Tee, Wasser und die Sauna.
Die Anmeldung läuft über die offizielle Wim-Hof-Plattform, dort siehst du die 1.200 € für das Programm. Dein Zimmer reserviere ich für dich, die Unterkunft zahlst du vor Ort direkt an das Hotel. Außer der Anreise kommt nichts mehr dazu.
Unsicher, ob das etwas für dich ist? Schreib mir.
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Wir beginnen mit den Grundlagen und steigen über die sechs Tage immer tiefer in die fortgeschrittenen Techniken ein.
Wie fit muss ich sein?
Du solltest rund fünf Stunden wandern können. So lange dauert die Tour auf die Schneekoppe, mehr braucht es nicht.
Wie komme ich hin?
Die Anreise ist privat. Nach der Anmeldung nehme ich dich in eine Gruppe auf, in der wir Fahrgemeinschaften absprechen können.
Muss ich ins kalte Wasser?
Nein. Du entscheidest bei jeder Einheit selbst. Auf den eigenen Körper zu hören und nichts zu erzwingen ist eines der wichtigsten Prinzipien der Methode.
Was muss ich mitbringen?
Badesachen, ein großes Handtuch, warme Kleidung, Wanderschuhe und Grödel. Die vollständige Packliste schicke ich dir nach der Anmeldung per Mail.
Gibt es gesundheitliche Einschränkungen?
Bei Schwangerschaft und Epilepsie rate ich von der Teilnahme ab. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen ernsthaften Beschwerden sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Kann ich meine Buchung stornieren?
Ja. Innerhalb von 72 Stunden nach der Buchung erhältst du den vollen Betrag zurück, sofern bis zum Termin noch mindestens 30 Tage bleiben. Danach gilt:
- mehr als 30 Tage vor Beginn 50 Prozent Rückerstattung
- 30 bis 15 Tage vor Beginn 25 Prozent
- weniger als 15 Tage vor Beginn keine Rückerstattung
Du kannst deinen Platz auch an jemand anderen weitergeben. Dann fallen keine Stornokosten an. Sag mir nur rechtzeitig, wer statt dir kommt.
Dein nächster Schritt
Einmal im Jahr, sechs Tage.
Vom 20. bis 25. Februar 2027, maximal 20 Plätze. Wenn du unsicher bist, ob das etwas für dich ist, schreib mir vorher.