Teambuilding am Rand der Komfortzone.
Atmung, Mindset und Kälte mit der Wim Hof Methode, als Tag, als Wochenende oder als ganze Woche. Für mehr Resilienz, einen besseren Umgang mit Stress und ein Team, das danach näher zusammensteht.
Woraus so ein Tag besteht.
Atmung
Eine angeleitete Wim Hof Atemsession. Sie steigert Energie und Achtsamkeit, vertieft die Verbindung zum eigenen Körper und bereitet ihn auf das vor, was danach kommt.
Kälte
Die Kälte nutzen wir als gezielten Trainingsreiz für Resilienz, Konzentration und innere Stärke. Im eiskalten Wasser lernt ihr, unter Belastung präsent und klar zu bleiben.
Mindset
Der Kopf entscheidet, wie weit ihr kommt. Ihr lernt Techniken, um euch vor einer Herausforderung auszurichten und euch von Ungewissheit, Ängsten und Zweifeln nicht bestimmen zu lassen.
The breath is the life force. If you control the life force, the force is within you and there is nothing that can stop you.
Ein Tag, ein Wochenende oder eine Woche.
Der Teamtag
Atmung, Mindset und Kälte an einem Tag. Bei euch oder an einem Ort in eurer Nähe.
2.400 €bis 12 Personen, je weitere 140 €Das Team-Wochenende
Freitag ab 16 Uhr bis Sonntag 16 Uhr. Im Inntal kenne ich Häuser mit kalten Bächen und Bergseen vor der Tür, oder wir finden einen Ort in eurer Nähe.
6.600 €bis 12 Personen, je weitere 550 €Die Team-Woche
Fünf Tage in den Bergen, täglich von 8 bis 20 Uhr, mit freien Blöcken zwischendrin. Genug Zeit, um tief einzutauchen.
14.400 €bis 12 Personen, je weitere 1.200 €Der Preis gilt für Gruppen bis zwölf Personen, auch wenn ihr weniger seid. Bei zwei und fünf Tagen kommen Unterkunft und Verpflegung dazu. Den Ort stimmen wir gemeinsam ab, passend zu eurem Budget, und ich bin die ganze Zeit vor Ort.
Der Teamtag, Schritt für Schritt.
So läuft das Fünf-Stunden-Format. Die Zeiten passen wir an euren Tag an. Das Wochenende läuft von Freitag 16 Uhr bis Sonntag 16 Uhr, die Woche täglich von 8 bis 20 Uhr, mit Mahlzeiten und freien Blöcken dazwischen.
- 09:30
Ankommen
Kurze Vorstellung und ein Überblick, was euch heute erwartet.
- 09:45
Einführung
Was die Wim Hof Methode ist und was im Körper passiert. Dazu, was die Forschung gemessen hat.
- 10:00
Mindset
Die innere Haltung gegenüber herausfordernden Situationen, von denen die Kälte nur eine ist. Und warum es dabei auf euer Commitment ankommt.
- 10:30
Atmung
Wie ihr mit der Atmung euer Nervensystem reguliert, danach die geführte Wim Hof Atemtechnik. Für die meisten der überraschendste Teil des Tages.
- 12:00
Pause
30 Minuten.
- 12:30
Kälte
Das Kälte-Mindset und wie euer Körper selbst Wärme erzeugt. Danach das Eisbad als Team, im Winter draußen am Bach oder See. Ist es dafür zu warm, in Eistonnen.
- 14:15
Abschluss
Wir nehmen uns Zeit, die Erfahrung zu reflektieren und uns darüber auszutauschen. Ende gegen 14:30 Uhr.
Niemand muss ins Eis.
Das Eisbad liegt für die meisten weit außerhalb der Komfortzone. Ihr lernt alles, was ihr dafür braucht, und trotzdem verschwindet die Angst davor nicht immer. Viele steigen am Ende ins Wasser, weil das Gelernte ihnen Sicherheit genug gibt, es zu versuchen.
Wie weit jemand geht, entscheidet er selbst. Zuschauen ist auch Teilnehmen, und das sage ich zu Beginn vor der ganzen Gruppe.
Freiwillig
Kein Wettbewerb, kein Gruppendruck.
Vorab geklärt
Jede Person füllt vorher eine Gesundheits-Selbstauskunft aus. Was dagegen spricht, besprechen wir vorher.
Sicher begleitet
Ich schaffe den Rahmen und gebe euch die Werkzeuge an die Hand. Die Erfahrung macht ihr gemeinsam als Team.
Ohne Vorerfahrung
Niemand muss vorher etwas geübt haben oder besonders fit sein.
Ich komme mit dem Equipment zu euch.
Das bringe ich mit
- Eistonnen und Eis, wenn Bach oder See zu warm sind
- Matten und Decken für die Atemsession
- Ablauf, Anleitung und Moderation des Tages
Das braucht ihr
- Einen Raum, in dem alle liegen können
- Einen Außenbereich oder ein Gewässer in der Nähe
- Eine Umkleide und die Verpflegung
- Pro Person: Badesachen, Handtuch, warme Kleidung
Habt ihr keinen geeigneten Raum, suche ich einen in eurer Nähe und lege die Miete zum Selbstkostenpreis um.
Was es kostet.
- 5 Stundenbis 12 Personen, je weitere 140 €
- 2.400 €
- 2 Tagebis 12 Personen, je weitere 550 €
- 6.600 €
- 5 Tagebis 12 Personen, je weitere 1.200 €
- 14.400 €
Der Preis gilt für Gruppen bis zwölf Personen, auch wenn ihr weniger seid.
Ich bin Kleinunternehmer nach § 19 UStG und weise keine Umsatzsteuer aus. Der genannte Preis ist der Endpreis.
Angebot anfragenIm Preis enthalten
- Das Programm
- Vorbereitung und Abstimmung mit euch
- Das komplette Equipment
- Eine zweite Person zur Begleitung bei mehrtägigen Formaten
- Anfahrt bis 50 km
Kommt dazu
- Unterkunft und Verpflegung bei zwei und fünf Tagen, gebucht direkt beim Haus, auch meine
- Anfahrt: 150 € bis 150 km, 350 € bis 250 km, darüber auf Anfrage
- Raummiete zum Selbstkostenpreis, falls kein Raum vorhanden ist
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Geht das auch im Sommer?
Ja. Im Winter geht es draußen ins Wasser, an den Bach oder See. Ist es dafür zu warm, in Eistonnen, die ich mitbringe.
Wie groß darf die Gruppe sein?
Bis 25 Personen. Größere Teams sind auf Anfrage möglich.
Gibt es gesundheitliche Einschränkungen?
Bei Schwangerschaft und Epilepsie rate ich von der Teilnahme ab. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen ernsthaften Beschwerden sprecht vorher mit eurer Ärztin oder eurem Arzt.
Was, wenn es regnet oder schneit?
Dann findet es statt. Abgesagt wird nur bei Gewitter oder Sturm, dann vereinbaren wir einen neuen Termin.
Wie lange vorher sollten wir anfragen?
Für den Teamtag reichen vier Wochen. Für zwei oder fünf Tage plant besser acht Wochen ein, weil wir auch ein passendes Haus finden müssen.
Wo findet es statt?
Bei euch, wenn ihr Raum und Außenbereich habt. Sonst suche ich in Abstimmung mit euch einen Ort in eurer Nähe. Schwerpunkt ist Oberbayern und Tirol, weiter weg auf Anfrage.
Wer bucht das Hotel?
Ihr, direkt beim Haus. Ich schlage euch Häuser vor, die ich kenne, und was zu eurem Budget passt, entscheidet ihr. Ich bin die ganze Zeit vor Ort, die Abrechnung bleibt bei euch.
Bekommen wir ein Angebot?
Ja. Schreibt mir in der Anfrage, was ihr vorhabt. Bei Rückfragen melde ich mich, danach bekommt ihr ein Angebot.
Sagt mir, was ihr vorhabt.
Ihr bekommt ein Angebot mit Ablauf, Preis und allen Nebenkosten. Darin steht auch, was ich euch empfehle und warum.